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Influência da prática desportiva na qualidade de sono de atletas e não atletas
| Summary: | Resumo Introdução: o sono é um processo fisiológico fundamental para manter o bem-estar físico e mental, a sua qualidade e eficiência são cruciais para a manutenção da saúde. A prática de exercício físico regular associada a uma higiene de sono adequada potência a eficácia do sono bem como a performance desportiva no caso dos atletas. Enquadramento: Têm sido vários os estudos que abordam a problemática do sono e a importância deste para a recuperação física e mental, sendo particularmente importante para os atletas de desporto coletivo. Objetivo: comparar a qualidade de sono dos atletas com não atletas. Metodologia: estudo prospetivo e quantitativo, com 62 participantes (31 atletas e 31 não atletas) que tiveram acesso a um questionário para autopreenchimento, que incluía uma caracterização sociodemográfica e o índice de Pittsburgh para avaliação da qualidade de sono. Resultados: observou-se que os atletas dormem em média cerca de oito horas por noite, apresentando, um tempo maior de latência do sono em comparação aos não atletas (este último sem significado estatístico). Apurou-se também que existe um maior número de indivíduos com boa qualidade de sono no grupo dos atletas em relação aos não atletas. Conclusão: neste estudo, ser atleta parece contribuir para um número médio de horas de sono superior em relação aos não atletas. A consciencialização da adoção de práticas saudáveis para otimizar a qualidade de sono nos atletas pode melhorar a sua performance desportiva. |
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| Main Authors: | Pires,Fátima |
| Other Authors: | Carvalho,Lucinda; Rodrigues,Francisco; Coelho,Patricia; Pires,Joana |
| Subject: | exercício físico sono distúrbios do sono estilo de vida |
| Year: | 2024 |
| Country: | Portugal |
| Document type: | article |
| Access type: | open access |
| Associated institution: | Fundação para a Ciência e Tecnologia |
| Language: | Portuguese |
| Origin: | SciELO Portugal |
| Summary: | Resumo Introdução: o sono é um processo fisiológico fundamental para manter o bem-estar físico e mental, a sua qualidade e eficiência são cruciais para a manutenção da saúde. A prática de exercício físico regular associada a uma higiene de sono adequada potência a eficácia do sono bem como a performance desportiva no caso dos atletas. Enquadramento: Têm sido vários os estudos que abordam a problemática do sono e a importância deste para a recuperação física e mental, sendo particularmente importante para os atletas de desporto coletivo. Objetivo: comparar a qualidade de sono dos atletas com não atletas. Metodologia: estudo prospetivo e quantitativo, com 62 participantes (31 atletas e 31 não atletas) que tiveram acesso a um questionário para autopreenchimento, que incluía uma caracterização sociodemográfica e o índice de Pittsburgh para avaliação da qualidade de sono. Resultados: observou-se que os atletas dormem em média cerca de oito horas por noite, apresentando, um tempo maior de latência do sono em comparação aos não atletas (este último sem significado estatístico). Apurou-se também que existe um maior número de indivíduos com boa qualidade de sono no grupo dos atletas em relação aos não atletas. Conclusão: neste estudo, ser atleta parece contribuir para um número médio de horas de sono superior em relação aos não atletas. A consciencialização da adoção de práticas saudáveis para otimizar a qualidade de sono nos atletas pode melhorar a sua performance desportiva. |
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