Introdução: Uma dieta do tipo mediterrânico associada a exercício físico pode ser uma estratégia eficaz na prevenção da obesidade e de co-morbilidades associadas. Objectivo: Este estudo pretendeu determinar a associação entre um programa de intervenção, constituído por uma dieta do tipo mediterrânico e exercício físico, com alterações em variáveis de composição corporal e metabólicas. Método: 12 mulheres e homens sedentários (32,5±8,74 anos, 1,69±0,11 cm), com excesso de peso (81,9±18,1 kg, 28,5±5,45 kg/m2, 36,1±8,56 % massa gorda) participaram num programa de intervenção de 12 semanas. Foi realizada avaliação da composição corporal, do dispêndio energético, da ingestão energética e de níveis séricos de lípidos em jejum. As sessões de nutrição foram realizadas semanalmente e a dieta apresentou uma distribuição de macronutrientes correspondente a 40-45% de hidratos de carbono, 15-20% de proteína e 30-35% de lípidos. As sessões de exercício foram realizadas 3 vezes por semana, com prescrição para as componentes cardiovascular e de força. Resultados: Os participantes tiveram alterações significativas nas variáveis de peso, perímetro da cintura, massa gorda, dispêndio energético e níveis séricos de colesterol e triglicéridos (p<0,05). A distribuição de macronutrientes da dieta não se alterou com a intervenção alimentar, contudo, o aumento significativo do consumo de PUFA’s revelou-se associado a menores valores de massa gorda e a maiores diferenças nos níveis de triglicéridos (p<0,05). Conclusão: O dispêndio calórico e o consumo de PUFA’s revelaram estar associados a melhorias da composição corporal (massa gorda). Este estudo também conduziu à melhoria das concentrações de colesterol e triglicéridos. No entanto, as melhorias nas concentrações de triglicéridos associaram-se apenas à dieta.

A prática de atividade física (AF) tem diversos benefícios na saúde geral, e em particular na gestão de peso, prevenindo a obesidade e o desenvolvimento de comorbilidades a esta associadas. A maioria dos adolescentes apresenta, no entanto, níveis insuficientes de AF, o que poderá estar associado a um comprometimento do prazer na prática de AF (PPAF). De acordo com o nosso conhecimento até à data, nenhum outro estudo analisou profundamente a associação entre a evolução do PPAF e os níveis de AF em adolescentes com excesso de peso. Esta dissertação tem como objetivo colmatar o vazio que existe na literatura relativamente a esta temática nesta população especifica. Foi realizada uma revisão sistemática de literatura (RSL) e uma investigação original longitudinal de forma a perceber esta relação. Para a RSL foram pesquisados estudos relevantes incluindo crianças e adolescentes, nas bases de dados PubMed e Google Scholar, que analisassem a relação entre o PPAF e os níveis de AF. No estudo longitudinal foram utilizados os dados de 84 adolescentes com excesso de peso (IMC ≥ percentil 85), seguidos durante 6 meses num programa clínico multidisciplinar de gestão de peso. Dos 30 estudos incluídos na RSL, 18 (60%) reportaram uma associação positiva entre o PPAF e os níveis de AF e 5 (16,7%) uma associação negativa. Dois dos 8 estudos que incluíram uma população clínica (25%) reportaram uma associação positiva entre as variáveis. Na investigação original observou-se uma correlação positiva entre a evolução do PPAF e a evolução da AF moderada (AFM) (r = ,224, p ≤ ,05), VO2 max (r = ,335, p ≤ ,01) e massa isenta de gordura e osso (MIGO) (r = ,385, p ≤ ,01); e uma correlação negativa entre o PPAF e a massa gorda (MG) (r = -,401, p ≤ ,01), z-score do índice de massa corporal (IMC) (r = -,289, p ≤ ,01) e o tempo em comportamento sedentário (r = - ,269, p ≤ ,05). Quando controlado para possíveis variáveis de confusão, observou-se uma correlação positiva entre a evolução do PPAF e o VO2 max (r = ,318, p ≤ ,01) e MIGO (r = ,346, p ≤ ,01); e uma correlação negativa com a MG (r = -,364, p ≤ ,01) e o z-score do IMC (r = -,300, p ≤ ,05). Os resultados deste trabalho sugerem a existência de uma associação positiva entre o PPAF e os níveis de AF em adolescentes com excesso de peso, sendo esta associação mediada pela condição física. Conclui-se ainda que o PPAF e a condição física evoluem no mesmo sentido, e que uma intervenção de alteração comportamental poderá ter um impacto benéfico nos níveis de AF, condição física e PPAF em adolescentes com excesso de peso.

Este documento aborda e reflete vários aspetos que se passaram ao longo do estágio pedagógico realizado durante o ano letivo 2019/2020, que teve de ser interrompido devido à pandemia da covid-19. Ao longo do ano, todo o planeamento foi realizado através do planeamento por etapas, que promove a avaliação formativa e que exige ao professor estagiário um comportamento reflexivo. As áreas no estágio são: a lecionação, a direção de turma, o desporto escolar e o seminário. O documento apresenta o caminho para cada tomada de decisão, reformulação e propostas realizadas. Na área de lecionação, gostava de destacar a evolução que existiu ao longo do ano da relação professor-aluno, que permitiu aumentar a motivação dos alunos para a disciplina de EF, a capacidade de adaptação do professor em relação a situações imprevistas, com planeamento e realização de aulas no corredor, por exemplo, e o ensino dos JDC, onde o facto de ter realizado a minha licenciatura em treino desportivo, facilitou o ensino dos JDC, isto porque permitiu uma maior quantidade e pertinência do feedback dado em situações de jogo que permitiu o aumento do conhecimento dos meus alunos em relação a todos os JDC. Na área da direção de turma, destaco a relação com o diretor de turma e com os alunos, e a criação de um projeto com o intuito de melhorar o aproveitamento escolar com a criação de grupos heterogéneos e aumento do tempo de estudo. No desporto escolar, gostava de destacar o reconhecimento de uma limitação pessoal na modalidade de voleibol que me fez decidir estar presente em dois núcleos, podendo assim conhecer duas realidades tão distintas de nível de alunos e de treino. De realçar também, a possibilidade criada por mim, de aumentar o tempo disponível para o desporto escolar, conseguindo assim reduzir os efeitos da existência de pouca competição e promovendo uma situação de treino que permitiu o desenvolvimento de capacidades técnicas e também relacionais. No seminário abordei os valores de aptidão física, sedentarismo e obesidade dos jovens. Realizei uma proposta que consistia em criar um grupo de exercício físico na escola com tarefas que fossem ao encontro dos gostos dos alunos, criando assim uma maior motivação.

Os placebos têm sido estudados ao longo dos tempos, apresentando resultados em várias áreas e potencialidades ainda por descobrir. A maneira como os utilizar e explorar mantém-se em aberto em várias áreas de intervenção. Este trabalho pretendeu, com a elaboração de dois artigos, analisar a influência do priming, mindfulness e efeito placebo na actividade física e exercício físico, no que diz respeito a parâmetros de composição corporal e hemodinâmica. Para isso realizou-se a revisão sistemática da literatura do artigo 1, que tinha como objectivo analisar a influência do Priming e Mindfulness como facilitadores do Efeito Placebo com base na Actividade Física, Exercício Físico e alteração de comportamentos visando a saúde. No artigo 2, definiu-se como objectivo principal analisar a influência de uma intervenção com priming na actividade física, composição corporal e pressão arterial em sujeitos com uma actividade profissional blue collar. Os resultados apontam para a validade do priming como instrumento despoletador de mudança no comportamento e efeito placebo. A intervenção realizada não surtiu os efeitos esperados no grupo experimental. O grupo de controlo, por algum factor não controlado, revelou melhorias significativas na maioria dos parâmetros avaliados. Verificou-se que o priming pode ser um instrumento válido na mudança de comportamentos, havendo ainda a necessidade de compreender melhor como é que se deverá aplicar esta ferramenta ao contexto do exercício físico. Um estado de mindfulness mais elevado parece estar associado à facilitação da mudança de comportamento.

Objetivo: O presente trabalho teve como objetivo compreender o impacto da motivação para o exercício na imagem corporal e nos hábitos alimentares. Pretendeu também verificar a influencia da manipulação de expetativas nestas variáveis. Método: Numa primeira fase foi elaborada uma revisão sistemática de literatura sobre os efeitos das motivações para o exercício na imagem corporal e nos hábitos alimentares. A pesquisa foi realizada nas bases de dados PubMed, SPORTDiscus e PsycINFO, e teve como referência o modelo PICO. Na segunda parte foi realizado um ensaio experimental controlado com 44 participantes. A imagem corporal de estado foi avaliada através da Body Image State Scale e os hábitos alimentares através de um diário alimentar 24h. Para realizar a analise estatística foram utilizados Testes T para amostras emparelhadas e para amostras independentes. Resultados: Na revisão sistemática de literatura foram encontrados 26 artigos, maioritariamente observacionais. Motivações mais autónomas para o exercício mostraram-se associadas a uma imagem corporal positiva e a hábitos alimentares saudáveis, enquanto que a prática de exercício por razões relacionadas com a aparência e outras motivações controladas mostrou-se associada a uma imagem corporal negativa e comportamentos de compensação e compulsão alimentar. No estudo empírico, a imagem corporal pré-pós manipulação de expetativas só se alterou no grupo body pump, tendo os valores sido mais baixos no final da manipulação. A ingestão alimentar também só se alterou neste grupo, tendo a ingestão de hidratos de carbono reduzido após intervenção. Conclusão: A prática de exercício físico de forma autónoma encontra-se relacionada com o desenvolvimento de uma imagem corporal positiva e hábitos alimentares saudáveis, contribuindo para a manutenção destas ações a longo prazo, e ainda mais para o bem-estar físico e mental do indivíduo. Sobre as diferenças nos hábitos alimentares e na imagem corporal pré- e pós-manipulação de expectativas em praticantes recreativos de aulas de body balance e body pump não foram encontradas diferenças significativas na ingestão alimentar em ambos os grupos e na perceção da imagem corporal no grupo de body balance. Mais estudos serão necessários para aprofundar os resultados.

De uma forma geral, são escassos os estudos sobre cavalos de ensino de competição, apesar da inúmera bibliografia já existente sobre o cavalo atleta. Assim, é necessária a padronização de programas de treino e de testes de campo para a avaliação de desempenho destes animais. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de um protocolo de treino de 6 semanas nos biomarcadores de aptidão física de cavalos Lusitanos utilizados na modalidade de dressage. A hipótese proposta é que o protocolo de treino melhorará a condição física dos cavalos, contribuindo para o seu bem-estar. Foram avaliados nove cavalos, de 4 anos de idade, antes (M1) e seis semanas (M2) após a implementação de um protocolo específico de treino, executado 6 vezes/semana. O mesmo compreendia 40-80 minutos diários de exercícios preparatórios para a modalidade de dressage (p.ex., transições passo-paragem-passo, trote em círculo, piaffer, trote reunido), sendo esses ajustados de acordo com as necessidades individuais de cada cavalo. Em ambos os momentos, os animais foram avaliados clinicamente e recolheram-se amostras de sangue antes (T0) e imediatamente após (T1) os testes de simulação de Dressage (TSD), e aos 30 (T2) e 240 minutos (T3) de recuperação. Os biomarcadores utilizados foram a frequência cardíaca (FC), a frequência respiratória (FR), a temperatura corporal (TC), o hemograma, o lactato e a glucose e as enzimas AST e CK. A metodologia usada para avaliar a velocidade foi um monitor cardíaco com sistema de GPS acoplado a uma cinta (Polar M430). Todas as variáveis foram analisadas pelos testes ANOVA e Tukey, com P≤0.05. Modificações importantes foram induzidas pelo protocolo de treino de 6 semanas. Houve um aumento significativo de 26,9% na velocidade de trabalho (p=0,0161); contudo, não se observaram alterações na FC máxima, FC média, duração e distância. Ainda assim, foram observadas diferenças entre M1 e M2 (p<0,05) com valores menores de FC, TC, leucócitos, neutrófilos, linfócitos e glucose e valores maiores de FR, CHCM e lactato em M2. O protocolo de treino implementado melhorou a capacidade atlética dos jovens cavalos Lusitanos avaliados. Adicionalmente, o protocolo utilizado poderá ser usado em regime de ambulatório, permitido a avaliação, a campo, de atletas e a caracterização de bem-estar de cavalos usados na modalidade de dressage. Palavras-chave: Lusitano ; exercício ; desempenho ; bem-estar

Objetivo. O objetivo desta dissertação de mestrado consistiu em analisar as respostas afetivas em exercícios de alongamentos. Primeiramente, foi conduzida uma revisão sistemática da literatura (RSL) para explorar 1) a utilidade e viabilidade de core affect avaliado com a Feeling Scale (FS) e/ou Felt Arousal Scale (FAS); 2) o momento de aplicação das escalas; e 3) a sua aplicação e interpretação contextual. Em segundo lugar, foi realizado um estudo quasi experimental para 1) comparar as respostas afetivas durante e imediatamente após exercícios de alongamentos em adultos aparentemente saudáveis, de forma a detetar a existência de um affective rebound e compreender o momento adequado para uma avaliação; 2) verificar a confiabilidade e a concordância das respostas afetivas através de um teste re-teste realizado com uma semana de intervalo. Método. Para a RSL, uma pesquisa foi realizada entre janeiro e fevereiro de 2022 nas bases de dados PubMed, SportDISCUS, PsycINFO. Os estudos incluíram a FS e a FAS aplicada a atividades de alongamento, em adultos aparentemente saudáveis. A pesquisa dos artigos foi baseada no modelo PICO, de acordo com as recomendações do PRISMA. Um total de 141 títulos foram identificados e 12 estudos foram incluídos na revisão. Foi também realizado um estudo quasi-experimental com uma amostra de 34 participantes, experientes em exercício físico (32.8 ± 8.6 anos). As respostas afetivas foram medidas durante e imediatamente após 5 exercícios de alongamento estático. Os exercícios foram realizados em 3 intensidades diferentes: leve, moderada e vigorosa, respetivamente. Foi realizada uma ANCOVA de medidas repetidas, onde o sexo foi utilizado como co-variável. Para garantir a fiabilidade e a concordância, foi testado um coeficiente de correlação intraclasse (ICC) de dois fatores de concordância absoluta e gráficos de Bland-Altman. Resultados. A RSL demonstrou que ambas as escalas parecem ser viáveis de utilizar em exercícios com alongamentos, apesar de limitações associadas ao momento de medição, que limitam a interpretação do core affect. O segundo estudo demonstrou um affective rebound em todas as intensidades, particularmente notório na intensidade vigorosa, sugerindo que o core affect deve ser avaliado durante o exercício de alongamento. Em geral, a repetibilidade entre dias para as medidas de FS e FAS foi boa em todos os grupos musculares alongados. Os ICCs tenderam a ser superiores nas medições realizadas durante o alongamento em intensidade vigorosa. Conclusão. A RSL demonstrou que a avaliação do core affect em atividades relacionadas ao alongamento carece de suporte metodológico, e que os resultados não puderam ser interpretados adequadamente devido à heterogeneidade dos protocolos dos estudos incluídos. Os resultados do estudo quasi-experimental apresentaram evidências de que uma avaliação adequada deve ser realizada durante o alongamento, e que ambas as escalas representam uma abordagem viável e ecologicamente válida para medir o core affect. Concluindo, os resultados corroboram a confiabilidade dessas escalas psicométricas e dos métodos utilizados, sugerindo novas orientações quanto à aplicação das escalas durante os exercícios de alongamento. Palavras-chave. Core affect, alongamento, feeling scale, felt arousal scale, exercício.

Com a evolução da sociedade, o aumento da prevalência do excesso de peso e obesidade infantis têm-se tornado focos fundamentais de atuação dos profissionais de saúde, de forma a gerar mudança de comportamentos, reduzindo o risco de desenvolvimento de diversas patologias na idade adulta. Esta monografia apresenta como objetivos principais o estudo dos hábitos alimentares e da prática de atividade física na população infantil, a análise dos conhecimentos e sensibilização das crianças e familiares para o problema crescente do excesso de peso em idades precoces e o desenvolvimento de programas de promoção de saúde que visem a adoção de hábitos comportamentais saudáveis, sendo estas ações sustentadas pela criação de uma clínica de nutrição e pela participação de farmacêuticos. Esta análise foi realizada através de um estudo observacional e descritivo com base num questionário confidencial e voluntário, feito aos familiares sobre os hábitos alimentares e desportivos de 98 crianças, sendo 50 do género feminino e 48 do masculino. A resposta a este inquérito teve uma taxa de adesão de 88,3%. Após a conclusão deste estudo e análise dos resultados, podemos verificar que a baixa prática de exercício físico e os incorretos hábitos alimentares estão na origem desta epidemia do século XXI.

A inatividade física é hoje um problema de saúde pública à escala global. A adesão dos praticantes à prática regular e duradoura de atividade física (AF) e exercício em particular, pode ser afetada pela forma como estes percecionam o comportamento dos profissionais que o promovem. A literatura tem sido profícua a evidenciar que determinado tipo de práticas motivacionais ligadas à criação de pressões externas e internas (i.e. estratégias motivacionais controladoras) pode influenciar negativamente a adesão continuada a programas de exercício (em diversos contextos), pelo que o papel dos profissionais que o promovem é fundamental na integração e organização de valores, atitudes e regulações comportamentais relacionadas com o exercício. No entanto, apesar do seu papel fundamental a literatura tem também evidenciado que práticas motivacionais deletérias continuam a ser adotadas, mais investigação sendo necessária, quanto aos correlatos destas práticas. A Teoria da Autodeterminação (TAD), oferece um racional teórico que pode ajudar a explicar estas relações. Assim, esta tese teve como objetivo geral analisar a motivação e as práticas motivacionais de profissionais promotores de AF, partindo de uma abordagem com base na TAD. Neste âmbito, realizaram-se 3 estudos: a) dois estudos observacionais transversais (estudos I e III), que pretenderam estudar os antecedentes motivacionais dos profissionais (i.e. a motivação para o trabalho que exercem e como percecionam as pressões do meio) e o consequente uso de estratégias motivacionais controladoras com as populações com quem trabalham; b) Uma revisão narrativa (estudo II), em que se pretendeu explorar outras abordagens, como a Pedagogia Não Linear (PNL), que também podem ajudar a explicar a utilização de estratégias motivacionais controladoras. Os resultados do estudo I, apoiados numa análise de mediação, apontam para a constatação de que contextos profissionais de pressão sobre os profissionais de exercício (quer por parte da estrutura organizacional, quer por parte da população com que trabalham), se ligam a motivações mais pobres (menos autodeterminadas, e com mais probabilidade de amotivação) para o trabalho, facilitando o uso de estratégias motivacionais controladoras, potencialmente nefastas. O Estudo III (estudo descritivo e comparativo entre amostras de profissionais de exercício e professores de educação física (EF)), parece apontar para o facto de qualquer um destes grupos profissionais, utilizar mais estratégias motivacionais controladoras, quando têm menos anos de experiência profissional, sendo a motivação intrínseca para o trabalho menor nos professores de EF e tendendo a diminuir com o aumento dos anos de serviço. Tomados no seu conjunto, e apoiados na TAD e na PNL, os resultados desta tese sublinham a importância da promoção de contextos profissionais que suportem motivações mais autodeterminadas para o trabalho, prevenindo o consequente uso de estratégias motivacionais controladoras (que a literatura já sublinhou serem deletérias para profissionais, aumentando o burnout, e para populações com quem trabalham, aumentando a desistência e desinteresse pela prática). É necessário promover a formação dos profissionais para utilizarem mais estratégias motivacionais de suporte à autonomia (englobando todas as necessidades psicológicas básicas previstas na TAD), proporcionando práticas positivas, de promoção do desafio, prazer, significado pessoal, e experiências de mestria e de respeito mútuo, no sentido de aumentar a motivação autodeterminada daqueles com quem trabalham e consequentemente a sua adesão e interesse continuados.

O treino de força (TF) é um excelente auxiliar na prevenção de inúmeras patologias e agrega múltiplos benefícios bem documentados na literatura. No entanto, o aumento da população que recorre a este tipo de treino fez elevar as taxas de lesão, sendo o ombro a área mais lesada nos praticantes de TF. O presente estudo é constituído por uma revisão sistemática da literatura (RSL) e uma investigação original observacional transversal, por forma a perceber a possível existência de relação entre as lesões no ombro e o TF. Para a RSL, a pesquisa foi efetuada segundo o modelo PICOS, com recurso às bases de dados PubMed, Google Schoolar e Science Direct, que resultou em 7 artigos selecionados, nos quais se observou uma maior importância dada pelos praticantes de TF aos grandes grupos musculares, o que leva possivelmente a desequilíbrios dos rácios de força e aumenta o risco de lesão. As lesões mais relatadas no ombro foram a síndrome impacto subacromial (SIS) e pequenas distensões músculo-tendinosas. Para a realização do artigo original (AO) foi aplicado um questionário em Portugal continental (n=292), que, entre outras informações, permitiu analisar qual o principal motivo para a prática de TF. A saúde e bem-estar (76,7%) encontram-se no topo, com a maioria dos praticantes a treinar 2 vezes por semana, com uma duração entre 45 e 60 minutos, a região anatómica apontada como a mais afetada foi o ombro (32,4%), seguindo-se a coluna lombar (18,3%) e o joelho (9,9%). A causa da lesão é descrita pela maioria dos participantes como a má execução técnica (31,4), seguindo-se a fadiga (30%). A análise do corrente estudo mostra que o género masculino foi quem mais se lesionou (63,4%). Foram analisados 6 exercícios comumente realizados no TF, são eles supino plano/inclinado, aberturas planas/inclinadas, puxador dorsal, press ombro, remada alta e elevações laterais, dos 6 exercícios selecionados ficou demostrado que no exercício de remada alta, a percentagem de lesão no ombro é superior para quem executa o exercício (13,4%) e inferior para quem não executa o exercício (3,6%), sendo as diferenças estatisticamente significativas (χ2(1)=4,194; p=0,041). Palavras-chave: Treino Força; Ombro; Lesões.